莫名想哭，心里很烦很压抑是一种很常见的情绪，特别是在压力巨大或情绪低落的时候。虽然这种感觉很难避免，但是有一些方法可以帮助你处理它。
先深呼吸几次。当你感到情绪低落和压抑时，呼吸可能会变得浅而快。深呼吸可以帮助你放松身体和心态，减轻紧张和焦虑感。
尝试转移注意力。找些事情来分散注意力，比如看一部有趣的电影、听音乐、做一些运动或者和朋友聊天。这可以帮助你从负面情绪中解脱出来，让你感觉更加轻松。
寻求支持。和亲密的朋友、家人或者心理医生交流你的感受和情绪。他们可以帮助你理解你的情况，提供支持和建议，并帮助你找到解决问题的方法。
尝试放松技巧。比如冥想、瑜伽或者渐进性肌肉松弛练习等。这些技巧可以帮助你放松身体和心态，减轻紧张和焦虑感，并帮助你更好地应对负面情绪。
如果感到情绪低落和压抑已经影响到了你的日常生活，或者你感觉自己无法应对，请及时寻求专业的帮助。心理医生和治疗师可以帮助你找到适合你的方法来处理负面情绪，并提供支持和指导。
