固原市我的爱人有外遇了，这是一个令人痛苦的消息。作为一个伴侣，你可能感到背叛和失落，以下是一些可以帮助你应对这种情况的建议：
1. 冷静下来。在处理这种情况之前，你需要先冷静下来，不要做出过激的行为或决定。你可以试着让自己冷静下来，好好思考这个问题，并做出明智的决定。
2. 与伴侣谈话。与伴侣谈话是处理这种情况的最好方式之一。你可以试着以一种开放，尊重的方式谈论你的感受，并询问他/她的想法。在谈话中，要保持冷静，避免攻击对方。
3. 考虑你们的关系。考虑你们的关系，以及你们之间的关系是否还有希望。你可以试着与伴侣沟通，看看你们是否可以共同努力，修复你们之间的关系。
4. 寻求专业帮助。如果感到无法自己应对这种情况，或者情况变得越来越严重，那么寻求专业帮助是很重要的。你可以向心理医生，咨询师或其他专业人士寻求帮助。
5. 给自己时间和空间。处理这种情况需要时间和空间。你需要给自己时间和空间来处理你的情绪，并思考你们的关系未来的方向。
无论你做出什么决定，都要记得保持冷静，尊重对方，并为自己的决定负责。
